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La tecnica del Nordic Walking si basa su:
- tecnica corretta del camminare
- postura e allineamento del corpo corretti, stabilità centrale (core stability), utilizzo attivo dei muscoli del dorso e dell'addome
- tecnica corretta dell'utilizzo dei bastoni specifici (tecnica simile dello sci da fondo, tecnica classica)
Ciò significa che il Nordic Walking non è un nuovo modo di muoversi, ma consiste nell'inserire l'utilizzo dei bastoni speciali nella camminata corretta, senza modificare il modo naturale, fluido e armonioso di muoversi.
Nel Nordic Walking moderno si è rafforzato il principio, che i bastoni sono "soltanto" un ausilio per insegnare il modo corretto di muoversi con la postura corretta, per insegnare a conoscere, a percepire e a controllare meglio il proprio corpo. E contemporaneamente, applicando la tecnica corretta, si può creare un efficace, naturale e completo allenamento per tenersi in forma e per tonificare e rinforzare tutto il corpo.
Il "concetto globale" del Nordic Walking è un progetto globale per il benessere del corpo - e anche della mente. Il principio fondamentale della disciplina sta nel fatto che le abilità imparate devono essere trasferibili nella vita di tutti i giorni.
Qui di seguito il video sulla tecnica corretta per praticare la disciplina del Nordic Walking.
Domenica 12 Settembre
Nordic walking
Cannero Riviera, escursione lungo l’intero Nordic walking Park, 12 km, ritrovo minibus ore 8.30 sede Colibrì,durata giornata intera, difficoltà media, pranzo al sacco, minibus, costo 20 euro
Domenica 26 Settembre
Nordic walking
Sentiero del Malvasia, Monferrato, ritrovo minibus ore 8.30 Piazza Bobbio, Oriano di sesto Calende, durata mezza giornata abbondante, difficoltà turistica, costo 20 euro.
Domenica 10 Ottobre
Nordic walking
Lago d’Iseo, Montisola, ritrovo minibus ore 8 Piazza Bobbio frazione Oriano di Sesto Calende, durata una giornata, difficoltà media, pranzo al sacco, costo 25 euro
I corsi si svolgeranno in 2 lezioni più un'escursione, le lezioni (base, tecnica 1 e 2) della durata di circa 2 ore ciascuna alterneranno parti teoriche ad esercizi pratici finalizzati ad apprendere i singoli movimenti della tecnica completa del nordic walking. I corsi, verranno gestiti da istruttori ANWI (Associazione nordic walking Italia) accreditati all’utilizzo delle tecniche d’insegnamento della camminata nordica di origine finlandese.
Il costo del corso è pari a 50 euro comprensivo di noleggio bastoncini e le lezioni si svolgeranno il sabato pomeriggio dalle ore 15.00 alle 17.00 presso il nostro campo scuola ad Oriano frazione di Sesto Calende. Il minimo di partecipanti richiesto è 4 mentre il massimo numero ammissibile è 10.
Una volta completato il corso vi verrà rilasciato un diploma di nordic walker con il quale potrete accedere alle escursioni da noi periodicamente organizzate.
Al termine del corso sarà possibile accedere anche a sedute di allenamento settimanali comprensive di esercizi di riscaldamento e mobilizzazione, potenziamento, allungamento. I livelli praticabili durante le sedute, benessere, fitness, sport, in base alle proprie condizioni fisiche vanno dalla tranquilla camminata terapeutica ad un buon allenamento aerobico fino agli esercizi specifici per atleti.
E’ inoltre possibile concordare corsi o sedute di allenamento personalizzati
INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI ALLO 0331 924422
A settembre le lezioni teorico pratiche si terranno sabato 11 e 25
Studi preliminari dimostrano che i praticanti di "Nordic Walking" riescono a svolgere attività fisica in maniera più duratura e tenace rispetto ad una normale passeggiata e per questo migliorano il loro metabolismo ed il benessere psico-fisico.
Il "Nordic Walking" è ancora una volta premiato poichè arreca meno stress alle estremità inferiori e fornisce benefici cardio-respiratori e vascolari maggiori rispetto ad una semplice passeggiata od alla corsa. Motivo per cui è diffusamente consigliato per persone obese e con problemi agli arti inferiori.
Si intuiscono dunque le potenzialità di questo sport anche sotto l'aspetto sociologico e della vita di relazione. Aiuta a riscoprire luoghi naturalistici che normalmente vengono trascurati per far posto agli impegni quotidiani che la vita ci impone. Aria salubre e "Nordic Walking" sono un'accoppiata perfetta.
Sesto Calende
A Sesto Calende arriva la Scuola di Camminata Nordica
A Sesto Calende è arrivata la Camminata Nordica e allora tutti a scuola, sono già otto milioni circa i praticanti nel mondo, in oltre 40 paesi, è il Nordic Walking, il un nuovo sport in rapida diffusione anche in Italia, divertente, adatto a tutti e senza controindicazioni, consiste in una camminata con l’uso di due adeguati bastoncini di materiale misto carbonio e fibra di vetro che si differenziano però da quelli conosciuti da trekking. La Scuola di Nordic Walking “Oriano” con istruttori certificati e guidata da Silvano Moroni (Vice-Presidente Nazionale di ANWI – Associazione Nordic Walking Italia) coadiuvato dall’Istruttore Cristiano Nericcio, avranno il piacevole compito di insegnare e diffondere anche su questo territorio, questa bellissima disciplina che arriva dalla Finlandia. Tra le principali finalità ci saranno, tanto benessere, movimento e un’immensa palestra esclusivamente all’aria aperta, quella donata dalla natura stessa, camminate organizzate, corsi di Nordic Walking, creazione sul territorio di un campo scuola e collaborazione con scuole ed Enti locali per iniziative attinenti l’attività fisica. La Scuola conta di avvicinare molti appassionati già dai prossimi giorni con l’imminente avvio delle proposte per l’anno 2010. Un completo benessere psicofisico, socializzazione e tanto divertimento assicurato, è una promessa che la Scuola conta di onorare. La salute e la qualità della vita oggi sono sempre più importanti, ecco perché è indispensabile poter trovare forme di allenamento lievi ma efficaci, il Nordic Walking è la concezione di movimento totale del corpo, che risponde pienamente a tali requisiti. Si può fare Nordic Walking in spiaggia, in città, in campagna, in montagna, ma l’ideale è in collina, camminando all’aria aperta in mezzo alla natura, interessando persone di ogni età, per avere effetti benefici sulla qualità della vita e per migliorare la postura, con benefici anche a cervicale ed intera colonna. Ognuno, a seconda delle proprie esigenze e dei propri limiti, può scegliere come praticarlo, dedicandosi a vari livelli: Benessere, una tranquilla camminata terapeutica; Fitness, allenamento aerobico cardiocircolatorio e Sport, allenamento intenso attraverso esercizi mirati. Il coinvolgimento del 90% circa dei muscoli del corpo, incrementa fino al 46% in più il consumo energetico, rispetto alla normale camminata e attraverso l’uso alternato e corretto dei due bastoncini, migliora la coordinazione dei movimenti, allenando nel contempo anche il cervello alla concentrazione. Diversamente dalla corsa o dalla semplice camminata, il Nordic Walking non provoca traumi o stress agli arti inferiori in particolare a ginocchia o pianta dei piedi, proprio perché i bastoni, durante la pratica ne riducono il carico del 40% circa. Le colline prealpine e le prealpi oltre che i laghi faranno da cornice alla più bella palestra all’aria aperta che si possa desiderare per la pratica del Nordic Walking. Passaggi unici all’interno di silenziosi boschi e, non da meno, tratti di sentiero di rara bellezza, per una appagante simbiosi terapeutica corpo e mente, che solo la natura ci sa donare. La Scuola auspica, con questa iniziativa, il coinvolgimento di molti appassionati che volessero avvicinarsi a questo sport, nuovo, divertente e alla portata di tutti e volge l’attenzione verso un solo ed unico obiettivo da raggiungere, vivere e rispettare la natura come patrimonio di tutti. Fare del Nordic Walking, sport come prevenzione, ma soprattutto come stile di vita.
INFORMAZIONI : Scuola Nordic Walking “Oriano” c/o Il Colibrì – via Oriano, 51 – 21018 Sesto Calende (Va) – Tel/fax 0331/924422 – ilcolibri@ilcolibri.org - www.ilcolibri.org
17/11/2009
Il Colibrì – Centro Parco Oriano ha avuto il piacere di ospitare nei giorni 23- 24- 25 Aprile scorsi un corso di aggiornamento riguardante l'attività di camminata nordica. Gli istruttori master Tiina Arrankoski e Tuomo Kettunen hanno tenuto le lezioni di aggiornamento per istruttori e per aspiranti istruttori e il corso di formazione per futuri istruttori.
Nella galleria fotografica alcuni momenti delle lezioni e di svago durante il corso.
Il Colibrì ringrazia i partecipanti e gli istruttori sperando di rivedere tutti al più presto.
Gli accompagnatori del Colibrì oltre ad essere guide naturalistiche abilitate del Parco del Ticino sono qualificati inoltre come istruttori ANWI, Associazione Nordic Walking Italia.
L'ANWI rappresenta ufficialmente in Italia il Nordic Walking e l'organizzazione mondiale INWA (International Nordic Walking Association). Ha il compito di promuovere, di sviluppare e di salvaguardare la Camminata Nordica sul territorio italiano. E' anche l'unica organizzazione autorizzata dall'INWA a rilasciare diplomi o certificati riguardanti il Nordic Walking e i Nordic Fitness Sports in Italia.
Per chi ama il contatto con la natura e vuole fare del bene al proprio corpo, il Centro Parco Oriano – Il Colibrì propone periodicamente escursioni guidate di Nordic Walking nel Parco del Ticino settentrionale, attraverso i sentieri delle brughiere e delle colline moreniche.
Le escursioni, su prenotazione, sono realizzabili con un minimo di 10 partecipanti e sono precedute da una semplice lezione introduttiva sull’utilizzo corretto dei bastoncini, mentre durante il percorso si svolgeranno delle soste didattiche volte alla conoscenza del territorio.
Le guide-accompagnatori sono guide escursionistiche abilitate del Parco del Ticino ed istruttori ANWI (Associazione nordic walking Italia).
Nordic Walking in the Park
For those who love the contact of nature and want to keep healthy and fit, Il Colibrì periodically offers guided trips of Nordic Walking in the Ticino’s Park, through the paths of the moors and moraine hills.
The excursions, on appointment, are achievable with a minimum of 10 people participating and are preceded by a simple introductory lesson on correct use of chopsticks.
During the route will take some stops to explain something interesting about the territory.
Carers are hiking guides empowered of Ticino’s Park and instructors ANWI ( Italian Nordic Walking Association).
INFO
:Il Colibrì, Via Oriano 51
Oriano di Sesto Calende
Tel. e Fax 0331 924422
e-mail: ilcolibri@ilcolibri.org
Il Nordic Walking è una disciplina sportiva che piace ai ragazzi perché non hanno difficoltà ad imparare le tecniche e risulta divertente. Così, piacevolmente e senza alcuna fatica, si possono avvicinare ad un’attività sportiva interessante e piena di sorprese. Tramite la combinazione sport e didattica, i ragazzi imparano a conoscere meglio il mondo delle piante e degli animali in un modo ideale a stimolare la loro fantasia e ad approfondire le loro conoscenze. Perché il Nordic Walking è ideale per aumentare le loro prestazioni fisiche e per favorire la loro capacità di concentrazione e di coordinazione.
Una recente ricerca svolta dall’istituto universitario di Colonia ha dimostrato che i ragazzi che seguono regolarmente attività di sport e di movimento ottengono i migliori risultati nei test di concentrazione.
Il Nordic-Walking (camminata nordica) è la nuova disciplina sportiva che sta velocemente conquistando tutto il mondo. Dalla Finlandia, dov’è nato, alla Germania, all’Australia, dalla Cina agli Stati Uniti si contano in milioni i suoi praticanti. E’ uno degli sport di maggior crescita in questo momento. Consiste nel camminare con dei bastoni appositamente sviluppati per questo sport ed offre un modo facile, naturale e molto efficace per migliorare le propria condizione fisica e per tonificare la muscolatura del corpo indipendentemente dall’età, dal sesso o dalla preparazione fisica.